MRK Laboratory

運動をはじめて1ヶ月近くになるだろうか。最近は体脂肪計では体脂肪率が17%〜23%を指している。体重は64.4kg程度。一回70kg程度まで体重を増やそうとしているのでプロテイン飲んで常に胃がもたれているぐらい食事を食べている。

トレーニングは前回書いたメニューのを繰り返している。今日も走ってきたが20秒ダッシュ+30秒ジョギングを6〜8セットぐらいできた。"ぐらい"と書いたのは走るのが辛すぎて正確な数をカウントできなかったため。最初は4回でへばっていたからだいぶ成長したようだ。足も太くなって以前運動後に膝が痛くなることが多かったのだがそれも少なくなってきた。後食事を沢山食べながら筋トレしているせいか腕立てで胸板がだいぶ厚くなった。

ここ２週間ぐらいダイエットを再開した。前回のダイエットは重くなりすぎた体重を落とすためにかなりきつめのカロリーコントロールとひたすら10km以上のウォーキング+ジョギングを行っていたが今回は方針転換。なるべくカロリーコントロールをしないで体重を現状維持か重くなってもいいので体脂肪率を減らす、つまり筋肉がつけばそれで良い。

運動メニューはこんな感じ
1日目 腕立て
2日目 腹筋
3日目 背筋 + HIIT
以降繰り返し

HIITの詳細は他のサイトにいくらでも説明が載っているので割愛するが、簡単にいうとインターバルトレーニングでダッシュ20秒とジョギング30秒を交互にできるだけ多くの回数を繰り返している。まだまだ体力がないので5回程度で体が限界になるが慣れてきたら回数を増やしていく。

以前は毎晩毎晩1時間半ぐらいウォーキングとジョギングをほぼ毎日2,3ヶ月続けても体脂肪率は19%程度で止まっていたが、しかし、今回は２週間程度筋トレとHIITと前後1km程度のウォームアップとクールダウンのジョギングをしただけで運動開始前に23%程度だった体脂肪率がさっき測ったらあっさり17%をさしたのでびっくり。前回あんなに時間をかけてウォーキングしていたのはなんだったんだろうか。

サーバの移行が完了しました。
疲れた。

サーバのハードウェア故障のため日中サーバがダウンしていました。
現在もいつ止まるか分からない状態なのでレンタルサーバに移行するまでの
間ホームページへの更新は凍結します。

と言っても最近ほとんど更新することなくなったけど。

ケツのポケットに入れていただけなのに、気づいたら液晶がクラッシュしていた。
外装は壊れていなく中の液晶だけ割れているので修理代はかからないと思うが、X06HTの故障を持ち込まれたことがないからどうなるかわからないとのこと。

iPhoneとか他のケータイで今までこんなことなことないし、こんなに壊れやすいなら他のケータイより壊れやすいと書いとけクレームいれといた。

もう一週間ぐらい経っているけど、個人メールアドレスが流れちゃったので会社からアクセス禁止した。

土日は姉弟が新型インフルと風邪をこじらせているため一歩も外に出ず。

土曜日はせっかくMacBook買ったのに部屋が汚いのでせっかくのかっこよさが台無しだったので部屋の片付け。少しは広くなったがまだまだだ。サーバも床に直置きなので650X470X1880に収まる棚買おうか。今日家内に相談だ。

日曜日はひたすらMacBook弄ってiPhone開発の勉強、なんとなくつかみ始めた。先週いっぱいiPhone本読んでいるけどまだ半分しか読めていない。正直疲れた。

いま、たまたま目を覚ました家内に棚の承諾を得た。急ぎじゃないのでつぎのボーナスで買おうかしら。

上の子は新型インルエンザ、下の子はよくわからないけど風邪っぽい。せっかくの休日なのに外に出られないので、ひたすらiPhoneの勉強でもすることにする。

やべー死ぬほどかっこいいhttp://www.nicovideo.jp/watch/sm4809927

みんな風邪引いた。

まず最初に息子が熱出して嘔吐するが一日ちょっとで収まった。

次に家内が熱出して嘔吐するが一日で収まった。

そして俺も嘔吐した。体調悪いのは二日酔いのせいだ。

と、思い込んでグットA錠をいつもより多めに飲んで、長年培った経験と勘で二日酔いの治療に務めたがどうもいつものように体が復活しなかった。風邪だったようだ。

あとは風邪引いていないのは娘だけだが、まだかかっていない。思い起こすと娘の周りの子どもが次々と嘔吐と熱を出して一日で復活するという症状にそっくりなので抗体を持っているのかもしれない。と言うかかかると可哀想なので抗体を持っているといいな。